体調がすぐれない日々が続きます。最近は食も自分で調整できなくなって、今は過食です。
一人暮らしの自宅にいてもろくなことがないし、自己調整ができないのでコロナ禍ではありますが、帰省して両親に面倒を見てもらっています。
今日も軽いとはいえ、朝食後とスーパーから帰宅後に急なうつ状態に引き込まれてしまいました。
午前中は「明日から仕事かぁ。今後どうしようかなぁ」と思ったら頭がぐらぐらしだして、座っていることはできるが、しんどいから横になりたくなり、床で寝ころんでしばらく安静にしていました。
でもなかなかうまく治らなくて、動けはしたからベッドに移動して休養。
午後はスーパーに行って疲れが出たからかファンヒーターあったかいなぁとおもってたらまたぐらっときて、あ、やばい、きた。みたいな。
無理すると悪化するので、すぐ床に寝ころんで休息。でもやっぱ動けるけれどうまく収まってくれないのでベッドに移動。
でも午後は午前より調子が悪くなり、午前中は気分障害のだるさとしんどさだけでしたが、午後は相変わらずの飛び降りたい症候群発動でした。
なぜ気分障害になると飛び降りたくなるのはなぜなのだろうと後から思うと不思議。
お手軽だからかなぁ(;´･ω･)
でもね、うつ状態の時って私そもそもが動けないんですよ。指一本普通に動かない。固まります。動けるとしても昔のロボットのようなカクカク動き。
だから飛び降りたいと思ってもそもそも器用な動きはできない（笑）
不幸中の幸い、たまたま私のベッドわきの窓は雨戸も閉まっていて、窓も閉まっていて、簡単には開かなくなっていたんですよね。
飛び降りたい症候群でも窓見たらがっちり閉じられてたもんだから、わざわざ開ける気力も体力もないからそのまま別途にうずくまってましたよ(^^;
偶然でも閉めててくれてありがとうすぎる。
うつ状態の時ってね、顔から鼻水と涙がぐっちゃぐちゃに出るけれど放置しかできないし、なんかうまく言えないしんどさと飛び降りたい症候群がつらいんですよね。
みんなしているとは思いますが、体が動かないときは体の先っぽから動作できることを確認して、動かせるところから少しづつ動かしていくんですよ。
右手動くか、、、、、よし
左手動くか、、、、、よし
右足動くか、、、、、よし
左足動くか、、、、、よし
指が動けばいいです。足も。指一本でも動けばOK。
動くことを確認したらまずは体を起こすところから。
私は大体足は動かないけれど腕は動くことが多いんですよね。
だから腕を使って体を無理やり持ち上げます。
私のベッドわきの窓は出窓なんですよ。
なので、その窓のカウンターみたいなところをつかんで引っ張って窓に体を引き寄せた後、ベッドや窓枠にうまいこと腕をつくことで体を持ち上げます。
で、体がある程度持ち上がったら、そのカウンターに頭をのせてしばし休憩( ˘ω˘)ｽﾔｧ。
これで体が半分起き上がった状態。
ここからちゃんと体が支えられそうになってきて、体に力が戻ってきたら頭を起こして座った状態に持っていきます。
で、この時点で結構疲労が来るので、しばし休憩。
行けそうになったら足を延ばして動かしていき、最終的に立てるタイミングで立ち上がる。
そんな感じで私は体を起こしていきますね。
それと今日は横になってるとき途中で全身が細かくがくがく震えだしてしまったなぁ。
軽度とはいえ、そこそこしんどかったです。
あとね、ストレス性の熱が今日はうなぎのぼり。
３８度到達です(;´･ω･)
もうさすがに動けなくて熱さまシートで寝ころんでました。
さすがにだるい。。。。。。
いまは37度まで解熱。
コロナ対策で外車で37度以上は報告となっていて、実は毎晩37度の熱は出てたけど朝は下がるし、ストレス性なことが明らかだったので放置してたけど、38まで出たらいくらストレス性でもちょっと報告したほうが良いのかなと悩んだりしてしまいますね。
あと一応このご時世コロナ検査もしたくなる。
しかし、ほんとにコロナが出たらマジ厄介だけど。
明日の体温次第ですね。。。。。。
