食べたものは以下。
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りんご5個・ポテチ一袋・カツオのたたき・マグロの刺身・牛乳ほぼ一本
計1810 kcal
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偏食の極みですね。とてもだるいです。考えてみればここ最近精神科からの薬飲んでない。
勝手に薬飲みやめはダメですね。明日から飲みます。
運動は以下の通り。
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～自宅～
・フラフープ500回
・腹筋3種目30回ずつ
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基礎代謝1200 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に2 kg痩せるために必要な消費カロリーは500 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に3 kg痩せるために必要な消費カロリーは720 kcal
基l礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に4 kg痩せるために必要な消費カロリーは960 kcal
