スマホ、水没しましたぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！
ぁあ……あぁ……(´；ω；`)ｳｯ…
全部データ吹っ飛び。バックアップもなし。
私のスマホがぁぁぁぁ！！
休職中で給料もかなりない中、かなりつらい。
そんなこんなで、食べたもの……わかりません。
ただストレスからたくさん食べすぎたため、総カロリーだけ覚えています。
2日間で3350 kcal
約1000 kcal、カロリーオーバー。
それに加え、一日500 kcal消費しないと２キロ脂肪が減らせないので、２日合わせて2000 kcal運動で消費しないといけません。
体重も食べすぎたせいで重いし、身体も太い。自業自得とはいえ、つらい。
食べ過ぎたので運動も多めにしています。
とはいえジムには行けていないけど。
２日間の運動内容は以下。
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～自宅～
・フラフープ500回×３セット
・腹筋3種目30回ずつ×２セット
・任天堂スイッチ フィットボクシング 1480 kcal消費
・部屋の大掃除 250 kcal
計1730 kcal消費
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基礎代謝1200 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に2 kg痩せるために必要な消費カロリーは500 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に3 kg痩せるために必要な消費カロリーは720 kcal
基l礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に4 kg痩せるために必要な消費カロリーは960 kcal
明日、いつもより300 kcal多く消費する予定です。
てかスマホどうしよう……( ;∀;)
