36日目

食べたものは以下。

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プロテイン・牛乳 400 ml・キノコとモヤシ炒め・かき氷 一盛・グレープフルーツ 2玉・りんご 1玉・トマト 二玉・赤エビのお刺身 150 g

計1040kcal

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牛乳、やっぱおいしい♡

大好きです。

最近食欲がなくて、果物や野菜中心。焼き魚も食欲がなく、お刺身にしました。

赤エビのお刺身なんて豪華でしょ！！笑

今日は奮発です。

とはいえ元値では買えず、3割引きで買ったけどね(*’▽’)

今日はジムに行きましたが、時間の都合で有酸素運動のみ。

以前は全力投球を毎日していましたが、身体を壊すことが分かったので、そこそこの負荷で毎日運動がつづけられるように意識して運動するように変えました。

なので、今日は体調的にボクササイズはなしです！

運動内容は以下。

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～ジム～

その他：

・自転車こぎ40分　280 kcal消費

・水泳1 km　200 kcal消費

～自宅～

・フラフープ500回

・腹筋3種目30回ずつ

計480 kcal消費

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