食べたものは以下。
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ジャガイモ 50 g・サツマイモ 80 g・プロテイン・グレープフルーツ 150 g・味噌キュウリ 3本
計440 kcal
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今日は割と元気ですが、なんかだらだらしよって思って、ひたすらだらだらしてめっちゃ早めに寝るかんじです。
いつもは寝るのが3時とかなのですが、今日は21時くらいに寝ようかと。
極端ですかね（笑）
そんなこんなで、ジム、行けていません。
今日の運動内容は以下。
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～自宅～
・フラフープ500回
・腹筋3種目30回ずつ
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基礎代謝1200 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に3 kg痩せるために必要な消費カロリーは720 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に3 kg痩せるために必要な消費カロリーは960 kcal
明日からはジム行く予定です！
