31日目

食べたものは以下。

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トウモロコシ缶2つ・納豆2パック・プロテイン・イワシの塩焼き 170ｇ・グレープフルーツ1玉

計1080kcal

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昨日大食いしたせいであんまりお腹すかない。

ちょうどいい量でした。朝ごはんはトウモロコシ缶おいしいから毎日食べたいかも。

また、運動内容は以下。

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～ジム～

足（各15回3セット）：

レッグエクステンション(10㎏)/レッグカール(15㎏)/アブダクター(25㎏)/アダクター(25㎏)/レッグプレス(40㎏)/マルチヒップ（お尻側50kg・お腹側25kg）/グルート(25㎏)

50 kcal消費

その他：

・自転車こぎ40分　270 kcal消費

・水泳20分 100 kcal消費

～自宅～

・フラフープ500回

・腹筋3種目30回ずつ

・任天堂スイッチ　フィットボクシング　540 kcal消費

計910 kcal消費

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今日は久々に泳いだらバテまくりました(ﾟДﾟ;)

明日は病院なので、ジムであんまり運動できなさそうだなぁ。