食べたものは以下。
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白菜サラダ 350 g・トウモロコシ缶・こんにゃく・豆腐 250 g・ カツオのたたき・りんご6個
計1300 kcal
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今日はリンゴが猛烈に食べたくなって、パクパクたくさん食べちゃいました（笑）
りんご、おいしい！！
運動内容は以下。
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～自宅～
・フラフープ500回
・腹筋3種目30回ずつ
・任天堂スイッチ フィットボクシング 760 kcal消費
計760 kcal消費
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基礎代謝1200 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に3 kg痩せるために必要な消費カロリーは720 kcal
基礎代謝と同量カロリーを摂取した場合、一か月に3 kg痩せるために必要な消費カロリーは960 kcal
今日は生活習慣を治そうと早起きしたのはいいけれども、お昼寝しちゃってジムに行けませんでした(´；ω；`)ｳｯ…
少しづつ生活習慣を治していきます。
最近は精神的にとても安定していてありがたい(*’▽’)
このままずっと元気で続けていきたいです！！！
