28日目

月一のものが終わって時間がたったので、これ以上月一関連による体重減少やむくみ解消はなさそう。

食べたものは以下。

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プロテイン・たまねぎ 200ｇ・納豆 1パック・リンゴ 4つ・アジの塩焼き 200ｇ

計1120kcal

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今日は久々にジムに行きましたが、バテました(;^ω^)

運動内容は以下。

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～ジム～

足（各15回3セット）：

レッグエクステンション(10㎏)/レッグカール(10㎏)/アブダクター(25㎏)/アダクター(25㎏)/レッグプレス(40㎏)/マルチヒップ（お尻側50kg・お腹側25kg）/グルート(25㎏)

50 kcal消費

その他：

・自転車こぎ30分　200 kcal消費

・ウォーキング　280 kcal消費

～自宅～

・フラフープ500回

・腹筋3種目30回ずつ

・足のストレッチ約20分

・任天堂スイッチ　フィットボクシング　210 kcal消費

計740 kcal消費

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今日はフィットボクシングあんまりできませんでした。

明日はやるぞ！