今日の体型は以下。
心なしか少しだけ最近身体の重さが軽くなった気がします。
300g変わっただけなので、気のせいレベルなきもしますけど（笑）
食べたものは以下。
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深夜：
クリーム玄米ブラン2枚・ピーナッツ（480kcal）
朝：
鶏むね肉270g・パイナップル150g・クリーム玄米ブラン2枚・バナナ一本（640kcal）
昼：
プロテインドリンク・クリーム玄米ブラン2枚・ピーナッツ（390kcal）
夜：
もやし・カツオのたたき100ｇ・バナナ一本・ブロッコリー120g（280kcal）
計1790kcal
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今日のジムメニューは以下の通り。
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足（各15回3セット）：
レッグエクステンション(15㎏)/レッグカール(15㎏)/アブダクター(30㎏)/アダクター(25㎏)/レッグプレス(50㎏)/マルチヒップ（お尻側50kg・お腹側25kg）
腕（各15回3セット）：
アームエクステンション(10㎏)/アームカール(10㎏)
その他：
平泳ぎ1250m
自転車こぎ15分
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なんか最近身体が不調で。
すごく体がだるい感じです。
今日も昨日も仮眠を何時間もしているし。
帰省して心身ともに疲れ果てた感じがします。
それに今日病院行ったから疲れたのかな。
集団療法の説明を二件受けましたが、今の私には無理っぽい感じ。
今人と何か話したり、ディスカッションできるメンタルというか、そういう方向に自分を持っていけなくて。
自信がないからか、説明を受けてる最中でさえずっと目も合わせられないし、すごい恐怖感に襲われて、ずっと怖かったです。
