今日の体型はこんな感じ。
お腹ぺっこぺこで体重測定したから、46.5㎏くらいになっていると期待したので少し残念。
逆にお腹ペコペコなのにこの体重ということに危機感を覚えます(^^;
今日の食事は次の通り
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朝：
もやしの炒め物・白菜の浅漬・牛乳100g・焼き芋50g・クリーム玄米ブラン2枚・お団子二本（670kcal）
昼：
お団子一本・ヨーグルト100g・焼き芋150ｇ（320kcal）
夜：
鶏むね肉210g・ほうれん草のお浸し・バナナ一本・牛乳100g・クリーム玄米ブラン2枚・（640kcal）
夜食：
白菜の浅漬け・一日分のビタミン グレープフルーツ味（150kcal）
計1780kcal
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今日のジムメニューは以下の通り。
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足（各15回3セット）：
レッグエクステンション(15㎏)/レッグカール(15㎏)/アブダクター(30㎏)/アダクター(25㎏)/レッグプレス(50㎏)/マルチヒップ（お尻側50kg・お腹側25kg）
腕（各15回3セット）：
アームエクステンション(10㎏)/アームカール(10㎏)/ペクトラル(10㎏)
その他：
平泳ぎ1250m
自転車こぎ15分
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なんか今日疲労感半端ないです。
あまりにひどくて立ち眩み状態(^^;
帰省して疲れ切ったんですかね。
あとアドミナブルクランチの器具の使い方が悪く、股関節痛めたので、しばらく腹筋の筋トレはお休みです(´・ω・`)
