なんか今朝は朝からなんとなく体が軽い感じ。
昨日たくさん食べたのに。
今日の体型は次の感じ。
なんか体重はあまり変わっていないけど、鏡みて、あれ！？なんかお腹急にすっきりした！？ってなりました。
実際お腹周りがぎゅっと急に細く。昨日お風呂の中でお腹のマッサージを適当にしたんだけどその効果ですかね？むくんでたのかも。※マッサージといってもお腹のお肉をもみもみしまくって、この脂肪消えろー！！！！！って念じただけです(;^ω^)
今夜もやってみよう。
今日食べたものは以下の通り。
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朝：
蒸野菜[人参二本・玉ねぎ半分]・ヨーグルト90g・納豆・一日分のビタミン グレープフルーツ味1パック・アーモンド（520 kcal）
昼：
鶏むね肉240g・焼き芋80g・牛乳100g・蒸野菜[人参二本・玉ねぎ半分]（600 kcal）
夜食：
こんにゃく2袋・ナッツ菓子・牛乳100g（420kcal）
計1470kcal
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今日は病院に行った関係で食事が変則的になりました。
時間がなくて、筋トレ後にご飯が食べれなかったのが残念です。
ジムの内容は次の通り。
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腹筋（各15回6セット）：
アドミナブルクランチ(15㎏)/ロータリートーソ(15㎏)
足（各15回6セット）：
レッグエクステンション(15㎏)/レッグカール(15㎏)/アブダクター(30㎏)/アダクター(25㎏)/レッグプレス(40㎏4セット+50kg2セット)/マルチヒップ（お尻側50kg・お腹側25kg）
腕（各15回3セット）：
アームエクステンション(10㎏)/アームカール(10㎏)
その他：
平泳ぎ750m
自転車こぎ50分
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今日は自転車こぎノンストップ45分しました。
最長記録です。
楽しかった！
明日から帰省するのでジムはしばらくお休みですね。
あと今日は病院行ったらなんか精神的に疲れました。
今の精神科の担当医の人は穏やかで本当にありがたい。
でも内容が内容で重いから、疲れちゃうんだよねぇ(´・ω・`)
