食事の目安カロリー
朝：約350 ～400kcal
昼：約600 kcal(社食。このカロリーは固定)
夜：約350～450 kcal
計1300～1450 kcal
1．朝食前測定
寝起きの測定結果は次の通り。
体重：77.8 kg
腹囲：90.3 cm
2．朝食紹介
今日の朝食は次の通り。
パン
かぼちゃプリン
甘々ミルクティー
計370 kcal
先日、食料棚を整理したら紅茶パックが大量にドーンとでてきました。なのでこれからしばらく、朝に紅茶を飲んでみようと思います。
お砂糖スティック２本入れるので激甘。
さらにそこへクリームも投入!!
体に悪そうだけど、おいしいんだよなぁ。
3．夕食紹介
今日の夕食は外食。といってもファミレスです。
一応今日はプチ記念日みたいなものなので、外食にしてみたんですよね。
ま、逆に言えばプチ記念日でしかないので、しっかりカロリーも確認しながら食べました。
夕食カロリーは
計680 kcal
外食なので、普段より少々高いカロリーになるのは仕方がないですね！！
4．夕食後の測定結果
測定結果は次の通り。
体重：77.9 kg
腹囲：92.0 cm
本日の摂取カロリー計1650 kcal
～体重の推移～
