食事の目安カロリー
朝：約350 ～400kcal
昼：約600 kcal(社食。このカロリーは固定)
夜：約350～450 kcal
計1300～1450 kcal
1．朝(昼)食前測定
大体の彼氏くんの休日の過ごし方が見えてきた。要する午後まで爆睡＆体重大幅減。
朝(昼)の測定結果は次の通り。
体重：77.7 kg
腹囲：90.7 cm
体重がぞろ目の77.7 kg!!
この前自販機であたりだったので、最近運が向いてきているのかもしれません（笑）
でも相変わらずこの急激な体重減少はやせたというよりも、見事なまでに水分が抜けてスッカスカになっているだけ。水分補給を勧めることにします。
2．朝（昼）食紹介
今日の朝（昼）食は次の通り。
パン
ヨーグルト
計290 kcal
朝というか夜なので、夕飯が近いこともあり300 kcal以下です。
3．夕食紹介
今日の夕食は次の通り。
メイン：鶏むねコチュジャン
汁物：韓国風スープ
副菜：小松菜の煮浸し
副菜：人参とキャベツのサラダ
デザート：キウイゼリー
夕食後間食：おつまみ系お菓子（計200 kcal）
計642 kcal
4．夕食後の測定結果
測定結果は次の通り。
体重：78.7 kg
腹囲：92.2 cm
～体重の推移～
まだわかりませんが、順調に減ってきたかもしれません。ちなみに私はカロリー制限ダイエットをしていますいが、ちゃんとこれには理由があります。それは「すでに肥満である」ということ、また「運動する時間がない」ということです。
もともと標準体型の人がダイエットするのならカロリー制限はあまり適しているとはいえません。しかし彼氏くんの場合かなりの肥満なので、まずはカロリー制限をしているんですよね。
また、運動なしなのは時間がないからという理由もあるけれど、そもそも体が重すぎて運動するのが非常に難しいから。体が重すぎて疲れやすく、運動しても続きにくいんです。そして一度ダイエットにちょっとつまずくと、なんかもうダイエット自体面倒に感じてきて、「ダイエットやーめた！好きなものたーべよっ！！」って結局ドカ食いにつながってしまう可能性があるかなと。
なので、ある程度体重が減って体が軽くなり標準体型に近づいてきたら、時間を作って運動を取り入れる予定です。運動を取り入れる時期は、70 kg前後がいいなぁ、とは思っています。きっとそのくらいの体重なら、体も軽く、運動しやすいでしょうからね！！また一緒に運動できるのが楽しみです^^
