食事の目安カロリー
朝：約350 ～400kcal
昼：約700 kcal(社食。このカロリーは固定)
夜：約350～450 kcal
計1400～1550 kcal
1．朝(昼)食前測定
朝(昼)の測定結果は次の通り。
体重：78.8 kg
腹囲：91.7 cm
今日は平日の疲れから、彼氏くんは午後5時くらいまで寝ていたのでひじょーに軽くなっていますが、相変わらず単に水が抜けただけです。
2．朝（間）食紹介
今日の朝食は次の通り。朝食といっても午後5時なので夕食かもしれません。
レーズンパン
海老とセロリのトマト煮
サーモンのマスタード焼
味噌汁
計320 kcal
冷凍していた夕飯の残り物を朝(昼・夜？)ご飯として食べました。
3．夕食紹介
今日の夕飯は外食！！
けど外食とはいっても、フードコートの食べ歩きなので軽いくせに高カロリー。
細かな紹介は省きますが、取りあえず食べたものの総計は
計850 kcal
計算して愕然。ちょっと食べ過ぎてしまいました。
4．夕食後の測定結果
測定結果は次の通り。
体重：79.3kg
腹囲：92.1cm
今日食べたものは全体的に重量が軽く、コンパクトな物ばかりなので、体重、腹囲共に普段より数値が低め。でもカロリーはしっかり摂っているので、相変わらず痩せたわけではないですね。こつこつカロリー制限を続けます。
本日の摂取カロリー計1170 kcal
～腹囲の推移～
