ダイエット6日目(9/02)

1．朝(昼)食前測定

朝(昼)の測定結果は次の通り。

昨日の朝より体重が2 kg以上重くなり、ウエストも約2 cm増加。

食べ放題、昨日の夜からずっと後悔中。食事中は楽しかったけど、例え一時的であれ、食べ放題でこんなに体型が変わるなんて知りませんでした。知ってたら行かなかったと思う。

ショック･･････。

2．朝（間）食紹介

今日の朝食は次の通り。

バランス悪いですが、朝は食べられればそれでいいと思っているので適当ですね。

あと今日は間食にお菓子を食べたらしく、100 kcal追加で夕食までの摂取カロリーは

計1300 kcal

3．夕食紹介

今日の夕飯は次の通り。

今日は中華風にしました。かつ350 kcal以下。昨日カロリー制限について彼氏くんと話したところ、もっと厳しく制限しても問題無いと言われたので、ぐっと減らしてみました。でも品目数は変えないことで、「食事制限している感」や「我慢感（不満感）」といったものはでないようにしたいです。あと、食事の目安カロリーを明日から試験的に次の様にしてみようと思います。

基礎代謝から考えて、計算上はこれで痩せるはず。なんだかんだいままでも少しずつカロリーを減らしてきているので、今回も仕事に支障が出ないように、かつばれないように、上手くカロリー制限ができると良いのだけど。

それぞれの料理については、エビチリは意図せず超激辛にしてしまいました。けれど結果的に沢山水飲んでお腹ふくれるというメリットが見いだせたので、時々あえて激辛料理を作って水を沢山飲んでお腹を膨らす作戦を実行してみたいです。お豆腐はネギ、ショウガ、青じそを薬味として、オイスターソースベースのたれを作りました。お豆腐はしょうゆで食べるとあっさりですが、オイスターソースをつかうとゴマ豆腐みたいにこってり、というか濃厚になって美味しかったです！！特にネギが良く合いました。中華スープ、サラダはいつも通りの適当ですが、スープはゴマ油を入れないことでカロリーオフ、サラダは食べ応えのある豆もやしで満腹感を得やすくしました。

4．夕食後の測定結果

測定結果は次の通り。

今日は夕食少なかったのに、なんでこんなに重いんだろう、太いんだろう。絶対、昨日の食べ放題。

あぁ･･････。

腹囲の推移

なぜダイエットをしているのに腹囲が増えていくのでしょうか？？

悪夢です。

早く覚めて欲しい悪夢。

何としても今月中に2㎝は痩せて、夕食後にウエスト95 cm、できる事なら94 cmを達成したいです。