ダイエット4日目(8/31)

1．朝(昼)食前測定

朝(昼)の測定結果は次の通り。

休日は疲れて昼過ぎまで寝るので、お昼時の体重測定です。沢山寝ると、その分寝汗とか呼気とかで水分が体から抜けるのか、体重は減り、ウエストも細くなる気がします。ご飯食べたら体重、ウエストは元に戻りそうです。

2．昼食紹介

休日はいつも起きるのが非常に遅いので、夕食に支障が出ないようにお昼は軽く済ますことが多いです。しかし、今日は起きたのがあまりに遅かったため、おやつだけ食べた感じになりました。

おやつ内容は次の通り。

計算してみると意外にカロリー高くてびっくりです。体感的には200 kcal位でしたので、お菓子の食べ過ぎは危険ですね･･････。

3．夕食紹介

今日の夕飯は次の通り。

私はカボチャが大好きなので、高カロリーなのを知りながらもこの前つい、買ってしまったんですよね。バターナッツのポタージュだけで、今日の夕食のカロリーうち、約半分を占めてしまっています。汁物は高カロリーでも満腹感を得にくいので、サラダでかさましして満腹にしようという作戦で作りました。ちなみにサラダは明日の朝食の分も含めて四人前を盛っているので、今日は1人当たりこの大盛りサラダの1/4をサルサソースかけて食べました。

それぞれについては、スペインオムレツ、低カロリーだけど卵だから満足感大。ポタージュは生クリームを使っていないのであっさりしすぎるかな？？と思いましたが全く問題無く濃厚で美味しかったです！！タマネギをバターで、じっくり時間をかけて炒めたおかげかもしれません。あと、小松菜は普通に美味しいし、サラダも無難に美味しい。サルサソースってドレッシング代わりに使えるので優れものですね～。

4．夕食後の測定結果

測定結果は次の通り。

体重が81 kgを超えてしまいました。

朝は78.5 kgでしたので約2.5 kg増加。

やっぱり遅起きすると水分が抜けて、数字マジックがかかりますね～。痩せたかな、とほんの少し期待してしまったのでがっかりです。まだダイエット4日目なので、あと一週間後には体型に変化が出ることを願うばかりです。

～腹囲の推移～