1．はじめに
こんにちは。
最近、精神的浮き沈みが激しい獅子リス(私)です。
獅子リスは変な名前かも知れませんが、彼氏くんが付けてくれたので、使っています。
話が戻りますが、今精神の浮き沈みが非常に激しいです。で、今沈み込んでいます。
こうやって文章を書ける程度であるだけマシですが、情けないことに、まぁまぁしんどいです。
ずっと気分が明るく、あるいはずっと平坦ならいいんですが、特に何もないにもかかわらず、急にしんどくなってしまいます。
大学にいたのですが、大学という空間自体しんどくて、大学を早退してきました。
何やってんだって感じですよね。
時間が経つと今の精神状態とか色々分からなくなっちゃうんで、書いてみようと思います。
周りに同じような人がいる方、同じ状況の方など、参考になれば幸いです。
2．精神状態の沈み
今、私は気分が沈んでいます。
でも、今朝起きたときは、沈んでいませんでした。
朝起きたのは7時です。
ただいつも通り支度して、大学行って、授業1限受けたら、途中からだるくなってきて、気づけば思いっきり気分が沈んでいたみたいな感じです。
頭が全く回らなくて、とにかくだるい、体が重い。それしかないんです。
頭を支えるのも重いみたいな。
また、私は下の記事でも書いたとおり、徒歩通学なので、あるいて帰るのですが、これまたしんどい。
歩いていても、まるで自分が薄っぺらいクッキングシートのように感じて、「人間である」「自分である」といった感覚が遠のくんですよ。
自分の肉体がスライスされているみたいな。
で、視点もいまいち定まらないというか、ピンとしないかんじ。
足どりも気づけばふらついてしまいますので、歩く場所を１つ１つ目で追いながら歩く。
自分でもよく分からない状況で、こうやって書いていると『訳分からないことごちゃごちゃ言わず、さっさと歩けば良いじゃん！！』って思うのですが、できないんです。
あと、現在の沈み程度は、5段階評価で、5を最高の沈みレベルとすると、3位。
つまり、まぁまぁしんどいけどご飯食べたり、飲み物飲んだりできるので、再起？できるレベル。
5だと、すり足でしか進めない＆家着くと崩れ落ちてしまうるレベルです。最近はここまで酷くはなりませんね。
3．精神状態がすこぶる良いとき
対比で、精神状態が異常に良い？というか元気なときの状態も少しだけ書きます。（思い出しながらなので、後で見返すと違うなーってなって書き直すかもですが。）
精神状態がハイの時の私の状態は、妙にキャピキャピして目がきらきら、やる気満々の意欲旺盛、何事にも全力投球。
何が楽しいのか知らないが、るんるんしながら歩き、全てが明るく見えて、生きてるってサイコー！！みたいなことを心の中でスキップしながら思ってしまうくらい、頭のネジが吹っ飛んでる。
多分そんな感じ。
要する、沈んでいるときとの落差が激しすぎるんですよ。
で、その浮き沈みは自分でコントロールが不可能です、
なので、るんるん気分or普通の精神状態だったのに、急に何の前触れもなく、後ろから野球ボールがガツンと当たるように、しんどさがおそってくるんですよ。
ということで、次にこの「気分の沈み」に対処する私なりの対処法を書いていこうと思います。
4．気分の沈みへの対処法
気分の沈みをそのまま何もせず放っておいたら、余計に沈んでいく可能性もあります。
また、ますます自分の世界に閉じこもってしまうかもしれませんよね。
それに、気分が沈んだ状況は自分としてもしんどく、普通の状況に戻りたいので、色々試す訳です。
ということで、以下に私なりの対処法を挙げます。
①食物を口に入れる
食欲がなくても、とりあえず甘い食べ物、飲み物、また、ご飯やパンなどの炭水化物を摂取する。また、場合によってはカフェインを意識的に摂るということで。
単純ですが、とにかく血糖値を上げて、副交感神経あげて、精神をリラックスさせようっていう方法です。
コンビニでお手頃価格のケーキとか、スフレとか、まんじゅうとか、飴とか買ったり。
カフェで贅沢なもの頼んだり。
あと、カフェインについては、普段の私が摂取すると、集中力を高め、頭をハッキリさせてくれまるんですよ。
そして、カフェインは私に取って、テンションも上げてくれる起爆剤です。
そういうわけで、私はカフェインを飲んだときの効果を最大限高めるため、普段、カフェイン飲料は飲まず、耐性が付くのを防いでいます。
しかし、体調が悪いときはこのカフェインパワーで解決出来ることもあるので、甘い物と一緒に場合に応じて少し摂取するといった感じで、摂ったりしています。
②明るい音楽を流す
音楽をつける気力もないかもですが、そこはなんとか気力でつけます。
聞きたくなくても、一応流してみる。そんな感じ。
アイドルの曲でもダンスミュージックでも、最近人気の曲でもなんだっていいです。
明るい曲を流していたら、そのうち良い感じに気分も乗ってきて、気分がさらに落ち込むのを抑えてくれると思っています。
③動画をみる
興味なくとも、ユーチューブとかの動画を自動再生して、ながめるということで。
何もやる気が起きないときでも、見ているだけでいいので、楽です。
有名なユーチューバーの動画だったり、便利な情報を教えてくれる動画だったり、大食い動画だったり。
他にもメイク動画だったり、食べ歩き動画だったり、色々。
映画やドラマ、アニメを見るのも良いですね。
あと好きなアイドルとか、お笑いを見たりもしています。
そして知らぬ間に動画を普通に楽しんでいたり、寝てしまったり。
気づけば落ち込んでいた状態から脱せていることがあります。
④手・体を動かす作業をする
料理とか、ゲームとか、私だとこういう文章を書いたり。
あと、無心に手芸に打ち込んだり。
運動としてはジョギングとかエクササイズDVDとか。
なんか適当にしたら、治るときは治ります。動く気力があればの話ですが。
私、ビリーさん結構好きなんで、時たまやってるんですよ。
ヘイ！！ワン・ツー！！とかって言いながら。なんか楽しくなってきます。
⑤寝る
王道ですが・・・・・・
寝る。
睡眠不足で気分が優れないこともありますからね。
オススメは健康には悪いでしょうが、食っちゃ寝。
甘い物とかご飯食べた後、部屋の温度を下げて布団に包まる。
これが私にとって一番、気持ちよくぐっすり眠れる寝方です。
食べてすぐ寝ると食物がこう、下に行ってなくて気持ち悪くなってマーライオン化するので、少し後くらいに寝るのがポイントです。
起きたらスッキリして気分が治っていることもあります。
5．最後に
短期間に精神的浮き沈みがあると、ものすごく振り回されるので疲れますよね。
気分が沈んでいるときは、これっていう理由が思いつかなくても、小さなストレスが積み重なって、体が『もう限界！！』っていっているのかなって私は思っています。
だって、一生懸命頑張っても上手くいかなかったり、周りの冷ややかな目だったり、ミスをしないように気を張りすぎてたりと、気疲れしてしまうことってありますものね。
なので、少しずぼらなことしたり、ダラダラしたりして、休み、遊びに徹するのが良いかな、って思っています。
でも、ずぼら過ぎて、食べられる状況の場合、甘い物とか好きなものとか、何でも口に入れて、即寝ているので、太っちゃうんですよ。
そこがちょっとネック。
あと、ずぼら生活の真逆のようですが、しんどいときほど、起床時間とかの生活リズムはきちんとした方が良いと思います。
昼夜逆転すると、より悪化の一途をたどる気がしますので、むしろいつもより早起きして日の出とか見るの、オススメです。
そういえば、気分が沈んでいるときの悪いくせとして、ネットショッピングで妙に高い買い物をしてしまうんですよ。
たとえば急に思い立って、包丁の砥石を粗砥、中砥、仕上砥をそろえてみたり（こだわってそこそこ高いモノを選んだくせに、一回しか使っていない）、
普段買わないような高い服を買ってみたり（笑えないほど全く似合わず、一回も外に着て出ていない）、
必要以上に日用品を買い込んでしまったり（積み上がる新品在庫、まるで販売業者）。
あとから請求書を見て絶望的な気持ちになります。
今も駄目だ駄目だと思いつつ、圧力鍋を買いたいとか、好きな歌手のCD全部買いたいとか、タブレット買いたいとか、高級化粧品を買いたいとか、漫画の全巻セット買いたいとか。
どうせ買ったら、買った事に満足してほとんど使わないこと、分かっているのに。
そして、どうせ大して使いもしないのに、どうせ買うなら良いモノをと、無理して大枚をはたく愚かさ。
欲しいと思ったら、急に猛烈に欲しくなるので止められない事がしばしば。
普段は割と物欲低めで、何見ても見ているだけで満足し、欲しいモノがあっても「お金もったいないし、ま、いいか」となるんですがね。
困ったものです。
ということで、ここまでありがとうございました。
